건강은 생활 속 작은 습관에서 시작됩니다

검사 결과는 단순한 숫자가 아니라 나를 돌보는 작은 힌트입니다.
검사 결과를 바탕으로 챙겨야 할 음식과 영양소, 추천운동을 알려드려요.

컬러로 보는 건강팁

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건강검사 스트립
잠혈 추천 음식

잠혈 (Occult Blood)

소변 색이 탁하거나 붉다면 혹시 확인 필요

추천 음식/영양소

  • 블루베리, 자몽, 녹차, 마늘, 시금치
  • 항산화 성분으로 방광 건강 강화

추천 운동

  • 산책, 요가, 반려 동물과 걷기
  • 스트레스 완화 + 순환 도움

빌리루빈 (Bilirubin)

눈이 노랗고 소화가 안된다면 담도 문제 의심!

추천 음식/영양소

  • 비트, 브로콜리, 강황, 마늘, 양배추
  • 간/담낭계 해독 작용

추천 운동

  • 요가, 복부 순환 마사지
  • 림프 순환으로 독소 배출 도움
빌리루빈 추천 음식
우로빌리노겐 추천 음식

우로빌리노겐 (Urobilinogen)

피로가 심하고 집중이 안 된다면 간 신호일 수 있어요

추천 음식/영양소

  • 토마토, 자몽, 생강, 렌틸콩
  • 간 해독에 도움 되는 항산화 식품

추천 운동

  • 고정 자전거, 복부 순환 스트레칭
  • 간 대사 활성화

케톤체 (Ketone)

다이어트 중 어지럽고 피곤하다면?

추천 음식/영양소

  • 귀리, 콩, 고구마, 아보카도 등
  • 서서히 흡수되는 탄수화물로 대사 안정

추천 운동

  • 빠른 걷기, 하체 근력운동, 계단 오르기
  • 에너지 대사 촉진 + 체력 회복
케톤체 추천 음식
단백질 추천 음식

단백질 (Protein)

몸이 무겁고 붓는다면, 단백질 수치 체크!

추천 음식/영양소

  • 연어, 두부, 달걀 흰자, 그릭요거트, 콩류, 아몬드
  • 식물성 단백질로 신장 부담 완화

추천 운동

  • 림프 스트레칭, 수영, 다리 올리기
  • 노폐물 순환과 부기 완화에 도움

아질산염 (Nitrite)

소변 냄새, 빈뇨? 요로감염 초기일 수도 있어요

추천 음식/영양소

  • 요거트, 김치, 된장
  • 프로바이오틱스로 유익균 회복

추천 운동

  • 골반 스트레칭, 케겔, 산책
  • 비뇨기 건강에 도움
아질산염 추천 음식
포도당 추천 음식

포도당 (Glucose)

밥 먹어도 허기진 느낌? 혈당 관리가 필요해요

추천 음식/영양소

  • 블루베리, 통곡물, 콩류, 시금치, 우엉
  • 혈당 스파이크 없이 에너지 유지

추천 운동

  • 자전거 타기, 유산소 30분, 계단 걷기
  • 혈당 관리와 에너지 소비

산-염기 균형 (pH)

몸 냄새, 잦은 감기... 몸이 산성화됐을 수도?

추천 음식/영양소

  • 시금치, 바나나, 레몬, 두부
  • 알칼리성 식품으로 체내 균형 조절

추천 운동

  • 스트레칭, 가벼운 걷기, 명상, 스트레칭
  • 순환 + 대사 밸런스 회복
pH 추천 음식
비중 추천 음식

비중 (Specific Gravity)

물을 마셔도 피곤하다면? 전해질 부족일 수 있어요

추천 음식/영양소

  • 오이, 토마토, 코코넛워터, 수박, 허브차
  • 수분과 전해질 함께 보충

추천 운동

  • 저강도 유산소, 요가, 필라테스
  • 땀 배출 후 전해질 균형 회복

백혈구 (Leukocytes)

소변 횟수가 늘고 잔뇨감이 있다면?

추천 음식/영양소

  • 마늘, 양파, 브로콜리, 생강, 키위
  • 항염 효과 + 면역 강화

추천 운동

  • 복식호흡, 저강도 스트레칭
  • 코어 강화와 순환 개선
백혈구 추천 음식
아스코르빈산 추천 음식

아스코르빈산 (Vitamin C)

비타민 C 많이 먹는 중이라면 주의하세요!

추천 음식/영양소

  • 고함량 비타민 C 보충제 조절
  • 과다 복용 시 검사 오류 유발 가능

추천 운동

  • 무리한 운동보다는 가벼운 유산소
  • 과도한 대사로 인한 균형 변경